Вдыхайте через нос, а выдыхайте с помощью рта, сложив губы в виде трубочки.
Соприкоснитесь ладонями, чтобы кончики пальцев были на уровне плеч.
Полная пошаговая инструкция», она даст Вам еще больше понимания, насколько Цигун полезен, и как его можно применять к своим целям не только для здоровья, но и для очищения, омоложения, и даже расширения своих социальных, личностных и финансовых границ. Не пожалейте времени, и оно окупится сто крат.
Слегка согните ноги в коленях. Расположите ступни параллельно, на ширине плеч. Колени направьте наружу.
В чем смысл учить несколько комплексов цигун, если регулярное выполнение хотя бы одного цигун-комплекса (Ичжичань, Ицзиньцзин, Бадуаньцин, Люцзицзье, Уциньси) уже дает полноценную практику? Цигун – это внутренняя работа, а значит глубина важнее широкого охвата. Однако периодически мы достигаем в своих занятиях некого плато. Тогда новые знания могут стать некоторым толчком, который позволит сдвинуться с мертвой точки и выйти на новую внутреннюю глубину.
Бодрость, легкость, увлеченность профессией – это признаки здорового духа и здорового тела. В древнем Китае все претенденты на государственные посты должны были сдавать экзамен, частью которого была демонстрация кунг-фу. Так претендент показывал, что владеет своим телом и духом и может управлять другими людьми.
После прохождения этого курса у вас уже будет достаточно знаний, чтобы заниматься самостоятельно.
Цигун и китайская медицина при остеохондрозе и радикулите
Согласно историческим справкам, гимнастика цигун родилась очень давно. Ее основы восходят к церемониальным танцам, совершаемым племенами из разных частей Китая. Специфические ритмы и танцевальные движения были разработаны для того, чтобы укрепить танцоров как физически, так и умственно, и предотвратить болезни.
Упражнения цигун имеют аспекты Инь и Ян: первые выражаются в расслабленной растяжке, визуализации и дыхании, а вторые – более аэробные и динамичные, актуальные для поддержки иммунной системы.
Это создает прекрасные условия для эмоциональной гармонии, спокойствия и укрепления здоровья.
Здесь мы опираемся на энергию китайская гимнастика цигун для начинающих Земли, кисти в замке. Они не смещаются. Вторая зафиксированная точка – таз. Спина параллельна поверхности Земли.
Следите за дыханием, которое должно повторять темпы движений. Старайтесь не падать в момент перемещения тела.
Техники лечебной гимнастики и ЛФК с учетом индивидуальных особенностей учеников.